Ovo je trenutno najpopularnija metoda u svijetu: ZA 7 DANA IZGUBITE SUVIŠNE KILOGRAME!

Većina ljudi zapravo nije ni svjesna svog načina života i naporno se trude kako bi izgubili težinu i tako bili zdravi i izgledali fit.

Vjerovatno ste kao i mnogi od nas bili na raznim dijetama ali niste uspjeli izgubiti kilograme, zar ne? A da li ste se ikada zapitali da li ste se pridržavali tih dijeta na pravilan način? Vjerovatno ne….

Ali nemorate gubiti nadu jer svaki problem ima rješenje. Samo trebate slijediti ove jednostavne savjete kako biste efektivno izgubili suvišne kilograme.

Isprobajte određen period da se pridržavate ovih savjeta i vidjet ćete pozitivne rezultate za vrlo kratko vrijeme.

PITI MNOGO VODE



Zmijenite sokovepune šećera, alkohol, kafu i sportska pića sa čašom vode jer, ovi napitci vam pružaju oko 100 kalorija, ali te kalorije jednostavno neće zadovoljiti vašu glad ili žudnju za hranom. Iako mogu smanjiti žeđ na vrlo kratko vrijeme, oni ne sadrže  nikakve nutricijente i ne rehidriraju vaše tijelo kao što to čini voda. Zato povečati unos vode na minimalno 2 litra čiste vode dnevno.

JESTI VIŠE POVRĆA

Mnogo svježeg povrća će vam pomoći da kako biste ostali zdravi i fit. Zamijenite tjesteninu i paste sa povrćem i iskoristite sve njihove zdravstvene pogodnosti, ali ne zaboravite da ga kuhate sa što manje ulja.

BAREM 30 MINUTA VJEŽBE

Vježbanje je definitivno pun pogodak za gubitak težine, jer dijeta i dobra ishrana najbrže pomažu ukoliko se kombinuju sa vježbama. Pokušajte da ježbate barem 30 minuta, nekoliko puta sedmično, to će vam zagrijati srce i ubrzati njegov rad. Kardio vježbe vam pomažu da proizvedete toplinu i spalite dosadne kalorije velikom brzinom.



SPAVAJTE 30 MINUTA DUŽE

Spavajte oko 30 minuta duže nego inače noću kako biste se probudili svježi ujutro, a to će vam pomoći da imate više energije i da se više krećete po danu. Ako uradite ovo, budit ćete se svježi i opušteni svako jutro.

ŽITARICE

Ograničite ili poptuno izbacite iz ishrane obrađene žitarice i bijelo brašno, a unosite žitarice punog zrna, zob i hljeb od heljde.

IZBACITE ŠEĆER

Ovo je najvažniji savjet od svih a tome u prilog ide činjenica da je većini ljudi najteže odreći se šećera. Konzumiranje šećera ili slatkiša tokom dijete je izuzetno loša ideja i time sve vaše napore možete učiniti uzaludnim. Slatkiši i šećer su zadnja stvar koju možete jesti zato što su puni kalorija koje vi uporno pokušavate da sagorite kako bi smršali.