Jeste li i vi jedna od osoba koja pati od iznenadnog grčenja mišića u nogama? Ako vas ova boljka budi iz sna ili ometa vaše svakodnevne aktivnosti, olakšanje potražite u prirodnim rješenjima. Nudimo vam tri olakšivača bolova u mišićima
1. Hrana bogata kalijem
Jedan od najčešćih uzroka za grčenje mišića jest manjak kalija u tijelu. Da bi uravnotežili razine ovog vrijednog minerala jeditehranu bogatu tim važnim nutrijentom poput banana i krumpira.
Možete se opskrbiti kalijem i ako redovito pijete toplu vodu u koju ste dodali žlicu jabučnog octa i žlicu domaćeg meda.
"Najčešći razlozi za grčenje mišića u nogama su nedostatak kalija i magnezija, te manjak fizičke aktivnosti."
Ja sam dragi čitaoci svoje fascikulacije i grčeve smirio šumećim tabletama magnezija iz supermarketa,uz šetnju prirodom,tačnije šumom,laganom mediitacijom,otklanjanjem stresa i kvalitetnim snom.
2. Krećite se
Do grčenja u mišićima može doći i zbog manjka kretanja, odnosno višesatnog sjedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost.
Ne zaboravite se baviti nekom tjelesnom aktivnošću, šećite, a kada ste prikovani za ured – ustajte svakih dvadesetak minuta, rastegnite se i nastavite s poslom.
3. Topli oblozi
Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mjesta u trajanju od 15'tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvijek možete posegnuti i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće.
Nema komentara:
Objavi komentar